Польза пастилы

Углеводы — это основной источник энергии в организме человека, поэтому для тех, кто занимается спортом, углеводы – обязательная часть рациона.

Есть так называемые быстрые и медленные углеводы. Уникальность фруктов и ягод в том, что среди них есть представители обеих групп углеводов, следовательно они прекрасно подойдут для питания как перед физическими нагрузками, так и после.

До тренировки предпочтительно есть фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (медленные углеводы). Они обеспечивают насыщение на относительно длительное время, что гарантирует продуктивную физическую активность. К этой категории можно отнести :
— грейпфрут
— малина
— персики
— смородина
— яблоки
— клубника
— вишня
— облепиха
— клюква
— брусника
— черника
— груша
— бананы зелёные
— абрикосы
— калина
— рябина
— жимолость

После тренировки, быстрые углеводы дадут быстрое восполнение затраченной энергии. В эту категорию входят:
— бананы зрелые
— сладкий виноград
Но и медленные углеводы опять же хороши и после тренировки, они помогают снять напряжение и ускорить восстановление после высокоинтенсивных нагрузок.

Важно отметить, что доступная энергия из фруктов и ягод это лишь один из плюсов. Не менее значимым является тот факт, что это не пустые сахара. Они находятся в связке с белками (аминокислотами), жирами, с клетчаткой, жизненно-важными витаминами и минералами. Мы получаем полноценный сбалансированный самой природой готовый продукт, который нормализует обмен веществ, ускоряет или замедляет необходимые химические реакции в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и функционирование печени. Обладая антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми, заживляющими, желчегонными свойствами некоторые фрукты и в большей степени ягоды выводят шлаки и токсины из организма, укрепляют сердце и стенки сосудов, нормализуют артериальное давление и уровень сахара и холестерина в крови, заметно снижают очаги воспаления после физических нагрузок, снижают болевую чувствительность мышц, обладая обезбаливающими свойствами и способствуют более быстрому восстановлению и регенерации клеток, активизируют защитные свойства организма к вызовам внешней среды.